Spis treści
Autorka: Iga
Team Leader
Jak się okazuje, obecnie mnóstwo ludzi ma kłopoty z nadmiarem tkanki tłuszczowej a często również z otyłością.
Niezdrowe jedzenie, ciągły stres, siedząca praca, ale również zwyczajnie brak czasu na zadbanie o swoje zdrowie, wszystko to wpływa na nasze samopoczucie oraz wygląd.
Naprawdę bardzo dużo osób, choć się stara nie jest w stanie schudnąć. Ja sama dobrze wiem, jak wiele trzeba poświecić i jak mocno się starać, by osiągnąć wymarzony wygląd.
Przedstawiam dwa środki na bazie ekstraktu z zielonej kawy, które na pewno pomogą wam schudnąć.
Green Coffee 5k – Aktualnie w promocji za 127.20 zł
Działanie:
Cena:
Bardzo często słyszymy o nowoczesnych, skutecznych suplementach, które wspomogą nasze wysiłki w odchudzaniu.
Chciałabym podzielić się z czytelniczkami moimi doświadczeniami z jednym z takich środków odchudzających – mam na myśli zieloną kawę.
Siła zielonej kawy, tkwi nie tylko w samej gramaturze produktu, ale również w ilości ekstraktu z zielonej kawy w pojedynczej tabletce.
Spróbuję napisać wam wszystko co wiem, na temat tego suplementu i opatrzeć opis moimi własnymi spostrzeżeniami.
Mogę to zrobić, ponieważ stosowałam zielona kawę w trakcie swojego procesu odchudzania.
Muszę w tym miejscu podkreślić, że nigdy nie byłam za tym, żeby w pierwszej kolejności wspomagać się suplementami.
Absolutnie nie jestem zwolenniczką opinii, że istnieją niezwykłe tabletki, które samodzielnie, bez żadnego wysiłku z naszej strony zapewnią nam duży spadek wagi.
Moi drodzy, musicie wiedzieć, że jeżeli nie zadbacie o dobrą dietę (a przynajmniej nie skończycie ze złymi, szkodzącymi wam nawykami) i nie będziecie dbali o aktywność fizyczną – nie uda wam się schudnąć.
Niestety, żaden reklamowany środek odchudzający nic nie da, jeśli nie będziemy zmotywowani i zdecydowani na zmiany.
A jednak mimo to, wierzę i przekonałam się na własnym przykładzie, że istnieją tabletki, które rzeczywiście mogą ogromnie wspomóc nasze odchudzanie.
W kolejnej części mojej recenzji, spróbuję jak najlepiej opisać czym jest zielona kawa, jakie ma właściwości i jakie są moje odczucia na jej temat.
A zatem, co to jest zielona kawa?
Aktualnie zielona kawa należy do najpopularniejszych suplementów odchudzających na świcie.
Bardzo popularnym ostatnio środkiem, zawierającym ekstrakt z zielonej kawy jest suplement – Green Coffee 5k.
Myślę, że niewiele osób wie, że z natury ziarna kawy są zielone, nie ciemnobrązowe. Ich kolor ulega zmianie w procesie palenia.
Obróbka ziarenek kawy zielonej kończy się przed paleniem.
Ziarna, które nie były palone, nie mają charakterystycznego smaku i zapachu kawy jaką znamy, ponieważ nie przeszły jeszcze procesu pirolizy.
To co powinno być dla nas najważniejsze, to że prażenie ziaren kawy zmniejsza w ziarnach zawartość chemicznego kwasu chlorogenowego.
A czym jest kwas chlorogenowy? To antyoksydant, który powoduje zmniejszenie wchłanianie cukru, dzięki czemu nasz organizm sięga do zapasów.
Zawarty w zielonej kawie kwas chlorogenowy, może mieć korzystny wpływ na organizm zmagający się cukrzycą, chorobami serca oraz nadwagą.
Warto przypomnieć, że pomimo innego koloru i zapachu jaki mają ziarna, zawartość kofeiny się nie zmienia.
Od dłuższego czasu zarówno dietetycy jak i wielbiciele medycyny naturalnej doceniają dobroczynne właściwości zielonej kawy w zmniejszaniu otyłości.
Już w 2012 roku Dr. Oz, reklamował w telewizji amerykańskiej ekstrakt z zielonej kawy.
Dr. Mehmet Oz, jest amerykańskim kardiochirurgiem, autorem oraz znanym zdrowotnym guru na świecie.
Za to producenci suplementów odchudzających, opartych na zielonej kawie, najczęściej powołują się na badania przeprowadzone przez m.in. Bryana Burnhama, Joe Vinsona i Mysore V Nagendran.
Działanie zielonej kawy
Tak samo jak w przypadku zwykłej, palonej kawy, ziarna zielonej zawierają kofeinę.
Przeprowadzono badania, które potwierdziły, że kofeina umożliwia przyspieszenie metabolizmu nawet o 3-11%.
Głównym jednak składnikiem zielonej kawy jest wspominany już wcześniej kwas chlorogenowy.
Liczne badania przeprowadzone na ludziach udowodniły, że kwas chlorogenowy, ma wpływ na zmniejszenie wchłaniania do organizmu węglowodanów.
Dzięki temu, poziom cukru we krwi zostaje skutecznie obniżony.
Pozostałe badania (na zwierzętach) wykazały, że kwas chlorogenowy umożliwia redukcję masy ciała, zmniejsza poziom tłuszczu wchłanianego z posiłkami, redukuje zapasy tłuszczu zalegające w wątrobie i poprawia działanie hormonu adiponektyny (odpowiedzialnego za spalanie tłuszczu).
Co z tego wynika? Potwierdzono jak do tej pory badaniami, że kawa powstrzymuje przyrost wagi u zwierząt.
Możliwe, że jest to powodowane ograniczeniem wchłaniania węglowodanów albo poprzez jakiś inny mechanizm.
Jakie właściwości ma zielona kawa
Dobrze wiedzieć, że działanie zielonej kawy zostało potwierdzone badaniami.
Od jakiegoś już czasu, naukowcy wiedzą, że ziarna zielonej kawy zawierają mnóstwo cząsteczek omawianego już kwasu chlorogenowego.
Ten wyjątkowo ważny związek chemiczny, odpowiadający za metabolizm roślin, ma również działanie bakteriobójcze.
Do tego, jest wyjątkowo silnym antyutleniaczem. Trzeba zaznaczyć, że kwas chlorogenowy samotnie nie daje oczekiwanych efektów.
Dopiero w połączeniu z kofeiną, zmniejsza poziom przyswajania glukozy co powoduje szybszy spadek masy ciała.
Nasz organizm nie kumuluje już pobranej z pokarmu glukozy a to powoduje, że pobieramy mniej tłuszczu.
Oczywiście, inne ważne substancje zawarte w składzie suplementu, także mają świetne działanie spalające tłuszcz.
I właśnie dlatego, regularne spożywanie środków powstałych na bazie zielonej kawy, ale również dobra dieta i aktywność fizyczna, z całą pewnością pomogą nam schudnąć.
Zastosowanie
Na co może nam pomóc ekstrakt z zielonej kawy?
Nadciśnienie – jak wskazują badania, osoby cierpiące na lekkie nadciśnienie tętnicze, które stosowały ekstrakt z zielonej kawy w odpowiednich dawkach zauważyły obniżenie ciśnienia w ciągu niecałego miesiąca stosowania.
Zmniejszenie masy ciała – inne wyniki badań potwierdzają, że regularne przyjmowanie ekstraktu z zielonej kawy w pewnych dawkach, może umożliwiać spadek wagi w ciągu 12 tygodni od rozpoczęcia odchudzającej kuracji. Naturalnie badania nad możliwościami zielonej kawy są dopiero w fazie wstępnej, więc jeszcze dużo przed nami.
Poza tym według opinii naukowców, składniki kawy zielonej pozytywnie wpływają na leczenie i łagodzenie objawów choroby Alzheimera oraz cukrzycy typu 2 i infekcji.
Nadal są to przypuszczenia, jednak w miarę postępu badań, zostaną one potwierdzone albo odrzucone.
Możliwe działania niepożądane
Na pewno znajdą się osoby, które zastanawiają się czy ten naturalny środek może powodować jakieś skutki uboczne.
Osobiście uważam, że idealne suplementy nie istnieją. Wszystko ma swoje plusy i minusy.
Czy zatem zielona kawa może powodować ewentualne niepożądane skutki?
Możemy przyjąć, że najprawdopodobniej zielona kawa jest całkowicie bezpieczna w stosowaniu.
Potwierdzają to, do tej pory przeprowadzone badania na osobach ją przyjmujących.
Podczas badań klinicznych, które polegały na podawaniu badanym zielonej kawy w określonych dawkach, żaden z badanych nie doświadczył skutków ubocznych.
Weźmy pod uwagę jedno – w zielonej kawie jest kofeina, w stężeniu podobnym do tego w zwykłej kawie.
A zatem, zielona kawa, przyjmowana niezgodnie z zaleceniami, może wywoływać podobne skutki jak przesadzenie ze zwykłą kawą.
Zaliczamy do takich skutków np. nerwowość, niepokój, kłopoty ze spaniem, wymioty, szybkie bicie serca.
Jeśli przesadzimy z kawą możemy też doświadczyć bólów głowy, pobudzenia oraz dzwonienia w uszach.
A więc jaki wniosek przychodzi do głowy w tym miejscu? – UMIAR JEST NASZYM SPRZYMIERZEŃCEM.
W jakich sytuacjach powinniśmy zrezygnować z brania zielonej kawy?
Przygotowałam dla was listę pewnych dolegliwości, które mogą być przeciwwskazaniem do zażywania zielonej kawy.
Ciąża oraz karmienie: aktualnie nie ma pewności czy przyjmowanie zielonej kawy w trakcie ciąży i karmienia dziecka jest całkowicie bezpieczne. Jednak, moim zdaniem nie powinno być wskazane. Dlaczego? Ponieważ kobiety w ciąży i karmiące, generalnie, dla swojego dobra nie powinny korzystać z suplementacji odchudzającej.
Zaburzenia lękowe: Jeśli zmagamy się z jakimikolwiek zaburzeniami lękowymi również nie powinniśmy brać zielonej kawy. Kofeina zawarta w kawie może nasilić problem.
Problemy z krzepnięciem krwi: Istnieje możliwość, że zawarta w zielonej kawie kofeina może wpływać na problemy z krzepnięciem krwi.
Cukrzyca: pewne badania wskazują, że kofeina może mieć też znaczenie dla poziomu cukru we krwi. Kofeina jest w stanie powodować jego wzrost, ale też zmniejszać poziom cukru w naszej krwi.
Biegunka: jeśli cierpimy na biegunkę, kofeina może zaostrzyć problem.
Jaskra: istnieje możliwość, że kofeina z zielonej kawy, podniesie ciśnienie wewnątrz oka. Taki wzrost może się zacząć w ciągu 30 minut od zażycia kofeiny i trwać min. 90 minut.
Choroby serca: przyjmowanie kofeiny powoduje delikatny wzrost ciśnienia tętniczego (trwa to ok. trzy godziny). Zatem osoby zmagające się z chorobami serca powinny mieć to na uwadze.
Wysokie ciśnienie krwi: jak już zostało wspomniane, kofeina może dodatkowo podnosić ciśnienie krwi, więc na pewno dla takich osób zielona kawa nie będzie wskazana.
Wysoki cholesterol: pewne składniki niefiltrowanej kawy, mogą wpływać na podniesienie poziomu cholesterolu. Takie składniki mogą się znajdować też w kawie zielonej. Jednak nie jest potwierdzone, jakoby przyjmowanie zielonej kawy mogło powodować podniesienie poziomu cholesterolu.
Zespół jelita drażliwego (IBS): już wcześniej pisałam, że kofeina zawarta w kawie, szczególnie przyjmowana w większych ilościach, może doprowadzić do zaostrzenia biegunki i pogłębić objawy IBS.
Osteoporoza: kofeina ma to do siebie, że wypłukuje z organizmu wapń. Może to być powodem osłabienia kości. Jeśli zmagasz się z osteoporozą, powinieneś zmniejszyć spożycie kofeiny do mniej niż 300 mg w ciągu dnia (to ok. 3/2 filiżanki). Utracony poziom wapńa możemy uzupełnić odpowiednią suplementacją.
Alergie: należy pamiętać, że niektóre osoby mogą być uczulone na kofeinę albo ziarna kawy. Nie zdarza się to często, ale jest możliwe. Osoby uczulone na kawę mogą doświadczyć pokrzywki oraz kłopotów z oddychaniem.
Jeśli nie powinieneś pić herbaty oraz napojów gazowanych, to jest duże prawdopodobieństwo, że jesteś uczulony na kofeinę.
Czy kawa zielona może korzystnie działać na zdrowie?
Odpowiedź brzmi tak. Przykładowo zielona kawa może dobroczynnie wpływa na to, jak nasz organizm absorbuje i wykorzystuje węglowodany.
Istnieje założenie przyjmujące, że uzupełniając poziom kwasu chlorogenowego redukujemy poziom wchłanianej przez ciało glukozy.
To oddziaływanie na metabolizm glukozy, może mieć duże znaczenie ochronne w leczeniu cukrzycy.
Może również wyjaśniać, dlaczego zielona kawa redukuje masę ciała.
Ekstrakt z rośliny może również dobroczynnie reagować na kondycję naczyń krwionośnych, co ma ogromne znaczenie dla zdrowia naszego serca.
Kwas chlorogenowy ma również działanie podobne do działania przeciwutleniaczy.
Co istotne, niedawno naukowcy zaczęli badać inne korzyści jakie mogą wypływać z działania kwasu chlorogenowego.
Okazało się, że ma on również wpływ na poprawę nastroju.
Czasopismo “Psychopharmacology”, opublikowało w 2012 roku ciekawe wyniki badań.
Badania te sugerowały, że kawa z kofeiną, wzbogacona o kwas chlorogenowy i kawa bezkofeinowa, wzbogacona o dużą ilość kwasu chlorogenowego, mają pozytywny wpływ na samopoczucie i funkcje poznawcze osób w podeszłym wieku.
Jakie są wyniki badań nad zieloną kawą przeprowadzonych na ludziach?
Jak do tej pory, rzeczywiście przeprowadzono pewne badania, dotyczące działania zielonej kawy na ludziach.
Jednak tych badań nie było dużo i nie były one bardzo dokładne.
Jedno z takich badań dotyczyło 30 osobowej grupy osób, cierpiących na nadwagę i trwało 12 tygodni.
Osoby badane były podzielone na dwie grupy, z której jedna przyjmowała zwykłą kawę a druga otrzymywała kawę wzbogaconą o 200mg ekstraktu z ziaren kawy zielonej.
Obie grupy, podczas czasu trwania badania nie miały stosować diety i ćwiczyć.
Po okresie 12 tygodni okazało się, że grupa przyjmująca kawę z dodatkiem ekstraktu, chudła średnio 5,4 kg, natomiast druga grupa przyjmująca zwykłą kawę straciła jedynie średnio 1,7 kg.
W grupie przyjmującej ekstrakt, tkanka tłuszczowa zmniejszyła się o 3,6% natomiast w drugiej, jedynie o 0,7%.
Pozostałe badania
Również inne badania wykazały zauważalne zredukowanie masy ciała u osób spożywających ekstrakt z zielonej kawy.
Oczywiście warto dodać, że niektóre badania zostały zasponsorowane przez przedsiębiorstwa sprzedające zieloną kawę.
Wiadomo, że w niektórych przypadkach, źródło finansowania badań może wpływać na ich ostateczny wynik.
To niekoniecznie jednak musi oznaczać, że uzyskane w danych badaniach wyniki są nieprawdziwe.
Podsumowanie: niektóre z przeprowadzonych badań klinicznych udowodniły, że ekstrakt z zielonej kawy może przyczynić się do znacznego spadku wagi.
Mimo wszystko jednak badania te nie były mocno rozwinięte a niektóre z nich zostały zasponsorowane przez prywatne przedsiębiorstwa.
Dawkowanie
Zależnie od tego jakie jest stężenie kwasu chlorogenowego w danym suplemencie, dawka może się wahać w granicach 240-3000 mg ekstraktu dziennie.
Miejcie na uwadze, żeby zawsze kierować się instrukcjami znajdującymi się na opakowaniu lub ulotce.
Rada, która najczęściej pojawia się w przypadku pytań o dawkowanie, to aby brać suplement na 30 minut przed posiłkiem.
Istniejące opinie na temat działania zielonej kawy
Aktualnie Green Coffe 5k, jak również inne środki z zieloną kawą mają zarówno zwolenników jak i przeciwników.
Istnieje grono osób, które uważają suplement za średnio skuteczny.
Jednak badania przeprowadzone nad tym środkiem udowadniają jego wysoką skuteczność.
Pierwsze skrzypce gra tu oczywiście kwas chlorogenowy, który zmniejsza wchłanianie glukozy przez organizm i tym samym redukuje masę ciała.
Green Cofee 5k ma wspierać odchudzanie i ułatwić pozbycie się nadwagi. Jeśli zaś połączymy jej zażywanie z aktywnością fizyczną i zmianami w dotychczasowej diecie powinniśmy zaobserwować doskonałe efekty.
Musimy mieć jednak na uwadze, żeby zielona kawę kupować tylko od sprawdzonych producentów. Preparaty nieoryginalne, zazwyczaj mają znikomą ilość ekstraktu i mogą się okazać zupełnie nieskuteczne.
Dobrze jest pamiętać o innych ważnych i przydatnych właściwościach zielonej kawy jak. Np. zmniejszanie wchłaniania tłuszczów.
Zielona kawa może okazać się bardzo pomocna w walce z nadwagą, ale my również musimy wykazać się chęcią zrobienia czegoś ze swoim ciałem i co za tym idzie, zdrowiem.
Przystępność ceny
Ceny tabletek zawierających zieloną kawę są mocno zróżnicowane.
Aktualnie wiele sklepów internetowych ma je w swojej ofercie w niskich cenach.
Niech nas to jednak nie zmyli. Niska cena często niesie za sobą niską jakość.
Już wcześniej wspominałam, że tego typu preparaty najbezpieczniej jest kupować na stronach oficjalnych, tylko wtedy mamy pewność co do jego jakości i działania.
Obecnie 250 gram ziaren można zakupić za kilka złotych.
Jest to jednak cena tabletki, nie obejmująca ilości ekstraktu jaki z niej otrzymamy.
W tej chwili tabletki Green Coffee 5k objęte są promocją i kosztują ok. 127,20zł.
Zawierają one aż 5000 mg ekstraktu zielonej kawy. To bardzo dużo. Dodatkowo w przypadku zakupu większej ilości opakowań, producent oferuje atrakcyjne zniżki.
Gdzie kupić zieloną kawę?
Na rynku jest dostępnych bardzo dużo różnych suplementów z zieloną kawą, ale trzeba je wybierać z głową.
Sprawdzajmy dokładnie jaka ilość ekstraktu znajduje się w suplemencie. Wiele produktów sprzedawanych w Sieci to podróbki.
Ja osobiście polecam certyfikowane suplementy tylko od uznanych producentów, które z łatwością zamówimy przez oficjalne strony:
Green Coffee 5k – w tej chwili po promocyjnej cenie 119.20 zł
Działanie:
Cena:
Ja sama kupowałam na bezpiecznej stronie producenta i każdemu mogę ją polecić.
Moja opinia o zielonej kawie
Wspomniałam na samym początku tego artykułu, że nigdy nie wierzyłam w nadprzyrodzoną moc środków odchudzających.
Uważam, że odchudzając się, musimy przede wszystkim zmienić swój sposób życia. Zadbać o ruch i dobrą dietę.
Jeśli jednak, tak jak mnie, zależy wam na tym, żeby efekty pojawiły się szybciej, z pełnym przekonaniem polecam zieloną kawę jako suplement wspomagający.
Tabletki są godne rekomendacji ze względu na naturalny skład i rzeczywiste efekty jakie dają.
Jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie wyżej omówione przeze mnie przeciwwskazania i będziemy stosować suplement zgodnie z zaleceniami na ulotce, nie ma opcji, żeby mógł on nam jakkolwiek zaszkodzić.
Przeciwnie, może zdziałać wiele dobrego dla naszego organizmu.
Kiedy ja zaczynałam się odchudzać o zielonej kawie jeszcze nie było tak głośno.
Poza tym, nie było też tak wielu źródeł na temat suplementów, ich rodzajów i efektów jakie dają.
Może to też był powód, dla którego postanowiłam kupić sobie suplement z zieloną kawą.
Nie słyszałam ani nie wyczytałam nigdzie negatywnych ani pozytywnych opinii na jej temat.
Nie miałam oczekiwań, chciałam zwyczajnie spróbować czegoś nowego.
Kupiłam, spróbowałam i dziś absolutnie nie żałuję swojej decyzji.
Nim minął pierwszy miesiąc, odkąd zaczęłam dietę, wprowadziłam do swojego życia trochę ruchu i zaczęłam brać zieloną kawę, schudłam 7 kilogramów.
Kolejne miesiące przynosiły dalszy spadek wagi. Pozwolę sobie więc podsumować.
Jeśli jesteś dorosła, nie masz problemów z żadnymi dolegliwościami wymienionymi przeze mnie wcześniej (prócz oczywiście nadwagi), na pewno zielona kawa jest dla ciebie.
Będzie doskonałym filarem odchudzania i przyspieszy efekty Twoich starań.
Środek, o którym czytasz w moim artykule, jest aktualnie produktem zawierającym największa dawkę ekstraktu na rynku.
Na stronie producenta suplementu, jest aktualnie specjalna oferta z gratisowymi opakowaniami i bezpłatną przesyłką.
Warto z niej skorzystać i zaoszczędzić trochę pieniędzy.
To co dla mnie było bardzo ważne i na pewno dla wielu z was również będzie, to 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy w razie niezadowolenia z efektów.
Podkreślam, że zamawiając z niepewnych źródeł na pewno nie otrzymacie takiej oferty.
Możecie kupić taniej, nieoryginalny produkt, ale nikt nie zwróci wam środków, jeśli nie schudniecie.