Spis treści
W tym artykule, weźmiemy pod lupę dietę ketogeniczną, która zdobywa coraz większą popularność i jak się okazuje jest wyjątkowo skuteczna.
W związku z tym, że coraz więcej osób pyta w wiadomościach o działanie i efekty diety keto, postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości.
>> Skocz do opisu Keto Actives <<
O co tyle hałasu?
W wielkim skrócie, główna zasada diety ketogenicznej polega na ograniczeniu ilości spożywanych przez nas węglowodanów po to, żeby zmusić organizm do czerpania energii z tłuszczu.
Powiedzmy sobie jednak szczerze: kto ma czas i chęć żeby codziennie skrupulatnie pilnować wszystkiego co je i dokładnie liczyć ile spożył węglowodanów? Raczej niewiele osób.
I właśnie między innymi z tego powodu, na rynku pojawił się nowy suplement diety – Keto Actives.
Zadaniem suplementu Keto Actives jest ułatwić naszemu organizmowi wejście w stan ketozy.
Według najnowszych danych 68 proc. mężczyzn i 53 proc. kobiet w Polsce ma nadwagę!
Te dane porażają. Z jednej strony, coraz więcej osób interesuje się zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną a z drugiej, wciąż wiele z nas ma kłopot z dodatkowymi kilogramami i wymaga stosowania diety.
Dlaczego tak jest?
Głównym winowajcą jest styl życia. Wiele godzin dziennie spędzonych na siedząco w pracy, brak czasu na sport i zdrowe gotowanie.
Nic w tym dziwnego, że szukamy pomocy i idealnego sposobu na odchudzanie absolutnie wszędzie.
Ostatnio natomiast rekordowym zainteresowaniem cieszy się właśnie dieta keto.
Czemu jest ona tak ciekawa i wzbudza tyle kontrowersji?
Przede wszystkim dlatego, ze osoby, które na nią przechodzą odżywiają się niemal wyłącznie tłustym jedzeniem a mimo to chudną!
I tu pojawia się pytanie: Ale jak to? Przecież z każdej strony słyszymy, ze tłuszcz to samo zło i to przez niego między innymi tyjemy.
Już wyjaśniamy, o co właściwie chodzi w ketozie i w jaki sposób w niej wytrwać.
Co to jest ketoza?
No więc…
Ketoza jest naturalnym procesem, który inicjuje nasz organizm, aby pomóc nam przetrwać gdy spożycie pokarmów jest niższe.
Gdy jesteśmy w tym stanie, nasze ciało spala tłuszcz by pozyskać energię, zamiast czerpać ją z węglowodanów.
Nie komplikując – ketoza to stan w którym czerpiemy energię z tłuszczu.
W teorii brzmi to całkiem prosto, ale osiągnięcie takiego stanu wcale nie jest łatwe i jeśli spróbujemy go osiągnąć na własną rękę, należy liczyć się z tym, że może to potrwać nawet długie tygodnie.
Ale już wszystko wyjaśniamy krok po kroku.
Jak wygląda odchudzanie z dietą keto?
Pożywienie, ma z jednej strony zapewnić naszemu organizmowi substancji z których powstaną nowe komórki i tkanki, dodatkowo ma nam dostarczyć energii potrzebnej do życia.
Nasz organizm jest nastawiony na efektywność. To oznacza, że zawsze wybierze to źródło, które najszybciej zapewni mu energię. Takim źródłem jest glukoza.
Krótko mówiąc glukoza to prosty węglowodan, który jako pierwszy zostaje wykorzystany do wytworzenia w komórce nowej cząsteczki energii.
Idealna dieta na odchudzanie ma zmusić nas do tego, żeby pozyskiwać energię nie z cukrów, ale z tłuszczu.
Tylko jak go do tego nakłonić?
Musimy przede wszystkim pozbawić go węglowodanów. Brzmi łatwo, ale wbrew pozorom nie jest to proste.
Czy węglowodany rzeczywiście nam szkodzą?
Jeśli chcemy znaleźć odpowiedź na to pytanie, musimy w pierwszej kolejności wyjaśnić czym są węglowodany i jak wpływają na organizm. Na pewno wiecie, że nie każdy cukier jest zły.
Oczywiście w pożywieniu możemy znaleźć te dobre węglowodany, dzięki którym zyskujemy i utrzymujemy energię oraz te, które szybko podnoszą nam poziom insuliny, ale poza tym nie robią dla nas nic dobrego.
Jak je od siebie odróżnić i uniknąć pułapek żywieniowych?
Odpowiedź znajdziecie poniżej.
Węglowodany proste
I to one właśnie nam szkodzą. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny co oznacza, że po ich zjedzeniu poziom glukozy w organizmie szybko wzrasta a to powoduje równie nagły wyrzut insuliny, która ma za zadanie zniwelowanie ilości tej pierwszej.
Kiedy gwałtownie wzrasta poziom insuliny czujemy się ospali. Nasz organizm stara się wyrównać ten stan, więc mózg wysyła nam sygnał, żeby ponownie zjeść coś słodkiego.
I to właśnie w ten sposób toczy się błędne koło, które nie tylko może doprowadzić nas do otyłości, ale także insulinooporności i cukrzycy typu II.
Węglowodany proste znajdziemy w:
- słodyczach,
- produktach słodzonych rafinowanym cukrem oraz syropem fruktozowo-glukozowym (jedno z najbardziej szkodliwych połączeń),
- białym ryżu i makaronie,
- pieczywie,
- produktach mlecznych.
Komponując dobrze zbilansowany jadłospis, powinniśmy wystrzegać się artykułów zawierających węglowodany proste.
Pozwoli to nam uniknąć gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi i ułatwi ujarzmienie apetytu, a co za tym idzie – kontrolę wagi.
W diecie ketogenicznej węglowodany proste są absolutnie zakazane! Wystarczy jeden niewielki batonik, aby cały nasz wysiłek poszedł na marne.
Pamiętajcie: wyjście z ketozy jest proste, powrót do niej wymaga o wiele większego wysiłku.
Węglowodany złożone
Gdzie je znajdziemy:
- ziarnach,
- pieczywo pełnoziarniste,
- orzechy,
- owoce,
- warzywa,
- kiełki.
Związki te nie powodują nagłych zmian w organizmie i nie stanowią impulsu do szalonego i przede wszystkim – szkodliwego tańca glukozy z insuliną.
W tej grupie, na szczególną uwagę zasługują: celuloza i pektyny, które wspomagają procesy trawienne i wymiatając z jelit części pokarmów, które nie uległy rozłożeniu.
Dodatkowo, niektórzy specjaliści są zdania, że węglowodany, nawet te złożone, nie są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Inni natomiast upierają się, że potrzebujemy każdej z grup żywieniowych. Według nas, niewielka podaż węglowodanów złożonych, głównie błonnika, pozwoli utrzymać wagę i właściwy poziom energii.
Mimo wszystko jednak pamiętajcie, że w diecie ketogenicznej, ilość „węgli” powinna być ograniczona do minimum!
Czym właściwie jest dieta ketogeniczna?
To sposób odżywiania, w którym ograniczamy węglowodany.
Będąc na tej diecie, powinniśmy dziennie przyjmować max. 50 gramów węglowodanów.
Naszym celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy i utrzymanie go w niej.
Czyli tak jak już zostało powiedziane: chcemy żeby nasz organizm zaczął rozkładać tłuszcze i wytwarzał ciała ketonowe.
Jednak wejście w stan ketozy na własną rękę do łatwych zadań nie należy.
Badania potwierdzają skuteczność „ketodiety”
Przez swoją specyficzność, dieta keto wzbudza sporo kontrowersji.
Są dietetycy, którzy otwarcie odradzają jej stosowania powołując się na negatywny wpływ tłuszczów nasyconych na organizm.
A jednak, badania pokazują, że u osób będących w stanie ketozy nie tylko nie wzrasta poziom złego cholesterolu LDL i trójglicerydów, ale wręcz zmniejszają się inne czynniki ryzyka.
Keto dieta nie tylko ułatwia utrzymanie właściwego poziomu glukozy i insuliny w naszej krwi, ale też zmniejsza zagrożenie insulinoopornością i cukrzycą typu II.
Ciekawe prawda?
Co więc jeść na diecie ketogenicznej?
Przede wszystkim na tej diecie musimy sięgać po zielone warzywa i zdrowe tłuszcze. Taka dieta sprawi, ze nasze odchudzanie będzie efektywne.
Co to oznacza?
Zdrowe tłuszcze znajdziemy w m.in: awokado, orzechach, tłustych rybach, olejach zimno tłoczonych i dobrym jakościowo mięsie. Te produkty powinny dostarczyć naszemu organizmowi porządną dawkę energii.
Warto zwrócić dodatkowo, szczególną uwagę na olej lniany, który ma mnóstwo dobroczynnych właściwości. Działa antynowotworowo, pomaga regulować stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 i wspiera równowagę hormonalną.
Uważajcie!
Ograniczając w diecie ilość węglowodanów, pilnujcie żeby nie zwiększyć podaży białek.
To bardzo ważne. Ponieważ jeśli do tego dojdzie, nasz organizm skorzysta z nich i nie rozłoży tkanki tłuszczowej.
Tym samym nasze starania pójdą na marne.
Czy dieta ketogeniczna jest dla każdego?
Pamiętajmy, że każdy z nas jest inny. Nie każdy może skorzystać z diety keto, np. nie jest ona polecana dzieciom, kobietom w ciąży oraz osobom starszym.
Również na osoby mające niedowagę oraz zmagające się z chorą wątrobą i trzustką, taka dieta wpływa negatywnie.
Dieta keto będzie najlepsza dla tych, którzy chcą szybko schudnąć i oczyścić organizm z cukru.
Czy dieta keto nadaje się dla wegan?
Nie ukrywamy, że osobom nie jedzącym mięsa, może być znacznie trudniej wytrwać dłużej w ketozie.
Jednak weganie mogą przejść na krótką dietę ketogeniczną. Należy wtedy wprowadzić do diety zdrowe tłuszcze roślinne i zadbać o równowagę kwasów omega 3 i omega 6 (np. olej lniany).
Jak wejść w ketozę?
Większość z nas opiera swoja dietę o węglowodany. Jest to tym bardziej charakterystyczne dla polskiego jadłospisu, w którym królują cukry.
Uwielbiamy pierożki, ziemniaki w każdej postaci, naleśniki, kopytka. Sami dobrze wiecie, że lista nie ma końca.
Skutki uboczne są takie, że karmieni od dziecka w ten sposób buntujemy się, gdy próbujemy nagle odciąć mu dostawę „węgli”.
Sądzimy, że każda osoba, która kiedykolwiek próbowała ograniczyć spożycie cukrów wie jakie to trudne.
Wiąże się to zwykle z sennością, obniżeniem poziomu energii, zmęczeniem. I własnie na to musi być gotowy każdy, kto chce spróbować diety keto.
Najtrudniej jest na początku. To właśnie wtedy czujemy ogromną ochotę na słodycze.
Całe szczęście są na to sposoby.
Suplement ułatwiający wejście w ketozę – czy to działa?
Niedawno bardzo popularny Amerykański program – Shark Tank, wygrały siostry Anna i Samantha Martin.
Shark Tank, to program, w którym początkujący przedsiębiorcy przedstawiają swoje pomysły rekinom biznesu. Pomysł/produkt, który przekona jurorów otrzymuje pomoc finansową.
Siostry Martin zaprezentowały inwestorom suplement diety, który ułatwia wejście w ketozę i jednocześnie jest nowoczesnym produktem wspomagającym odchudzanie, opartym na rewolucyjnej formule.
Po raz pierwszy w historii programu produkt jednogłośnie zdobył uznanie jurorów i dzięki temu zyskał nie tylko środki na rozwój i promocję, ale też stał się popularny na cały świat.
Preparat, który wygrał program nie jest dostępny w Polsce, ale na szczęście, już można u nas dostać najlepszy suplement, będący jego doskonałym zamiennikiem – Keto Actives.
Keto Actives – hit czy kit?
Z myślą o osobach próbujących swoich sił w diecie ketogenicznej powstał właśnie Keto Actives.
Keto Actives zawiera składniki, które pomagają wejść w ketozę i wytrwać w tym stanie.
Jako że największym wyzwaniem w diecie keto jest ograniczenie liczby węglowodanów oraz walka z głodem cukrowym, producent produktu Keto Actives zadbał o to, by w składzie produktu pojawił się chrom.
Pierwiastek ten znany jest ze swoich właściwości ograniczających apetyt na słodkości.
Co więcej, ekstrakty z pieprzu, rocznej papryki i gorzkiej pomarańczy wspomagają proces odchudzania i rozkładu tkanki tłuszczowej.
Z takim sprzymierzeńcem wejście w stan ketozy jest o wiele łatwiejsze.
Keto Actives – skład
Na uwagę zasługuje z pewnością fakt, że skład produktu Keto Actives zawiera całkowicie naturalne składniki.
Nie musimy się więc obawiać, że decydując się na zakup, wyrazimy zgodę na przyjmowanie podejrzanych substancji syntetycznych.
W każdej z kapsułek znajdują się doskonale przebadane ekstrakty i wyciągi roślinne, których skuteczność została potwierdzona badaniami.
Skład Keto Actives:
- Chrom, który pomaga utrzymywać właściwy poziom glukozy we krwi
- Ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej (ForsLean®) – znajdziemy tu forskolinę w stężeniu 10% – związek wspomaga spalanie tłuszczów i utrzymanie masy pozatłuszczowej. Jak podaje producent codzienne stosowanie 250 mg ForsLean spowodowało dużą utratę masy ciała u badanych osób.
- Sprężony kwas linolowy (CLA) Clarinol® – związek ten przyspiesza rozpad tłuszczu, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Osoby przyjmujące CLA podczas jego stosowania, zaobserwowały u siebie zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach talii, bioder i nóg.
- Ekstrakt z owoców gorzkiej pomarańczy – wspomaga układ trawienny i rozkład tłuszczów oraz ułatwia trzymanie wagi pod kontrolą.
- Bezwodna kofeina – zwiększa wytrzymałość, poprawia wydajność, a także ogranicza zmęczenie.
- Ekstrakt z korzenia ashwagandhy znanego ze swoich właściwości ułatwiających adaptowanie się do czynników stresujących. Ashwagandha pomaga utrzymać właściwą wagę, a także zachować energię i witalność.
- Ekstrakt z owoców papryki rocznej – wspomaga układ trawienny, ułatwiając kontrolę masy ciała.
- Ekstrakt z owoców pieprzu czarnego – ułatwia trawienie i wspomaga wypróżnianie. Jak widać mamy do czynienia z samymi organicznymi wyciągami, pozyskanymi ze znanych i dobrze przebadanych roślin.
Pełny skład produktu Keto Actives, zawierający stężenia wymienionych wyżej składników i związków oraz dokładne wytyczne co do stosowania, znajdziecie na stronie producenta.
Keto Actives – jak działa
1. Kontroluje apetyt
Podczas próby odchudzania ważne jest, abyśmy opanowali napady głodu.
Jest to niestety szczególnie trudne dla osób, które jedzą pod wpływem emocji np. w stresie. Tutaj wkracza Keto Actives, który ułatwia kontrolę apetytu.
Stymuluje produkcję enzymów hamujących potrzebę sięgnięcia po niektóre produkty żywnościowe.
Chemiczna serotonina natomiast sprawia, że nie masz aż takiej chęci jeść pod wpływem np. negatywnych emocji.
2. Zapobiega tworzeniu się tłuszczu
Znalezienie sposobu kontrolowania konwersji energii w ciele w tłuszcze jest kluczem do kontrolowania rozwijającej się otyłości.
Tabletki Keto Actives tłumią zdolność wątroby do przekształcania energii w tłuszcz i przekierowują niezbędne kalorie na wysiłki budowania szczupłego ciała ze zdrowymi mięśniami.
3. Dobre samopoczucie i siła do aktywności fizycznej
Składniki zawarte w Keto Actives nie tylko wpływają na polepszenie naszego samopoczucia, ale dają nam również “kopa” do bardziej wytężonej aktywności. Czujemy się lepiej, mamy więcej energii i po prostu chce nam się pracować nad sylwetką.
Dzięki naturalnemu składowi nie musimy się również obawiać o skutki uboczne.
Keto Actives – opinie
W poszukiwaniu opinii na temat Keto Actives przejrzeliśmy wiele recenzji, for i dyskusji.
Tu między innymi dyskusja na Facebooku:
Jak się okazało, można w nich znaleźć mnóstwo pozytywnych głosów, także na tych moderowanych forach, jak i blogach.
Wśród innych suplementów diety, Keto Actives wyróżnia się szczególną sympatią.
Keto Actives – gdzie kupić?
Jeśli pragniecie mieć pewność, że suplement, który łykacie jest oryginalny, to jak najbardziej odsyłamy na stronę producenta.
Uwaga na podróbki tabletek Keto Actives!
Zakupy na oficjalnej stronie są bezpieczne a Wy otrzymujecie suplement najlepszej jakości, w najniższej cenie.
Cena Keto Actives?
Opakowanie suplementu Keto Actives zawiera 60 kapsułek, a jego regularna cena 169 zł.
Producent zaleca przyjmowanie dwóch kapsułek dziennie, zatem jedna buteleczka wystarczy na miesięczną kurację.
Co ciekawe koszt 30-dniowego przyjmowania Keto Actives zależy od ilości zakupionych opakowań.
Producent oferuje możliwość nabycia pakietów – im więcej opakowań, tym niższa cena – >> wszystko można sprawdzić tutaj <<.
Można więc zaplanować sobie, na jak długo zamierzamy przejść na dietę keto i wybrać opcję, która będzie najbardziej opłacalna.
Podsumowanie
Jak widać dieta ketogeniczna to prawdziwe wyzwanie, ale biorąc pod uwagę ilość korzyści, jakie przynosi organizmowi, warto spróbować zastosować ją choćby przez miesiąc.
Mając dodatkowe wsparcie w postaci naturalnego suplementu diety Keto Actives, z całą pewnością dużo łatwiej będzie nam wejść w stan ketozy i wytrwać w postanowieniu osiągnięcia szczupłej sylwetki i zdrowia.
