Najlepsze zioła, które pomogą Ci schudnąć

Zdrowie, kondycja fizyczna, stan skóry czy włosów jest uwarunkowany trybem życia, jaki prowadzimy oraz żywnością jaką spożywamy.

Zakup wyspecjalizowanych suplementów i innych magicznych specyfików na odchudzanie, lśniącą cerę czy zdrowe paznokcie będzie pozbawiony jakiegokolwiek sensu, jeśli nie wdrożymy zdrowego jadłospisu, regularnej aktywności fizycznej i zdrowych nawyków dnia codziennego, na które składają się: odpowiednia higiena snu czy regeneracja.

W kontekście odchudzania warto również włączyć naturalne środki wspierające ten proces np. zioła, których skuteczność jest nie tylko potwierdzona badaniami naukowymi, ale w medycynie ludowej są stosowane z powodzeniem od tysięcy lat. Zatem jakie są najlepsze zioła które pomogą Ci schudnąć?

Kozieradka pospolita

Kozieradka pospolita to roślina jednoroczna z rodziny motylkowatych, która pochodzi z rejonu Morza Śródziemnego. Znana również pod nazwą „boża trawka” lub „greckie siano” jest produktem o niezwykle bogatym składzie.

Jej lecznicze nasiona zawierają duże ilości witaminy C, A, kwasu foliowego oraz związków mineralnych, takich jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas czy cynk.

Wiele badań naukowych dowiodło, że kozieradka pozwala kontrolować apetyt i regulować uczucie głodu, co bezpośrednio przekłada się na sukcesy w odchudzaniu.

W jednym z badań zaobserwowano, że grupa 18 osób przyjmujących 8 gram kozieradki dziennie odczuwała zwiększone poczucie sytości i redukcję uczucia głodu w stosunku do grupy kontrolnej.

Pieprz cayenne

Pieprz cayenne to rodzaj bardzo ostrej przyprawy, która znana jest bardziej pod nazwą papryczka chili. Przyprawa ta jest nieodzownym elementem kuchni azjatyckiej (zwłaszcza indyjskiej), choć z roku na rok w krajach Europy przybywa jej zwolenników nie tylko z uwagi na ostry, piekący smak, ale również na dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie.

Dzięki zawartości kapsaicyny pieprz cayenne jest obecnie w czołówce przypraw wspierających proces odchudzania. Kapsaicyna podnosi temperaturę ciała, co przyspiesza metabolizm i tym samym spalanie tkanki tłuszczowej. Na dowód tego można przytoczyć kilka ciekawych badań naukowych.

Jedno z badań dowiodło, że suplementacja kapsaicyny wzmaga poczucie sytości oraz wpływa na obniżenie zapotrzebowania kalorycznego. W innym badaniu na grupie 30 osób udowodniono, że spożywanie dań przyprawionych pieprzem cayenne obniżyło poziom greliny, czyli tzw. hormonu głodu.

Warto więc włączyć do swojego jadłospisu tą ostrą przyprawę, nie tylko aby wzmocnić jej smak, ale przede wszystkim, aby wspomóc proces utraty nadprogramowych kilogramów.

Imbir

Imbir to przyprawa, po którą chętniej sięgamy zimą oraz w trakcie przeziębień, aby szybko rozgrzać się od wewnątrz. Jego smak jest niezwykle ostry i intensywny, a dodatek imbiru do herbaty sprawia, że uczucie rozgrzania jest odczuwane niemal natychmiastowo.

Po imbir chętnie sięgają kobiety w ciąży, aby zminimalizować mdłości oraz osoby z nadwagą, które szukają naturalnych sposobów wsparcia procesu odchudzania.

Na dowód tego można przytoczyć badanie na grupie 14 osób, u których po suplementacji imbirem znacząco spadła waga ciała oraz zmniejszył się poziom tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

Oregano

Ciekawym odkryciem ostatnich lat jest oregano. Znana i lubiana przyprawa stosowana do mięs czy sałatek zawiera w sobie składnik zwany karwakrolem, który zdaniem naukowców może wpływać na spadek wagi.

Konieczne są jednak szersze badania i analizy, choć wstępne eksperymenty na myszach są obiecujące i dają nadzieję, że wkrótce oregano może dołączyć do grona przypraw wspierających odchudzanie.

Żeń-szeń

Żeń-szeń głównie kojarzony jako afrodyzjak jest również jednym z fundamentów chińskiej medycyny ludowej, który jest stosowany z powodzeniem od tysięcy lat w leczeniu wielu dolegliwości.

Od niedawna trwają badania nad jego wpływem na odchudzanie i pierwsze wnioski są obiecujące. W jednym z badań dowiedziono, że koreański żeń-szeń przyjmowany dwa razy dziennie przez osiem tygodni spowodował zauważalny spadek wagi.

Caralluma

Caralluma Fimbriata to egzotyczna roślina o szerokim zastosowaniu w medycynie ludowej, która znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości redukujących łaknienie. Spotykana najczęściej w formie kapsułek ma za zadanie wspierać osoby odchudzające w kontrolowaniu ich apetytu.

Skuteczność tej rośliny pokazało trwające 12 tygodni badanie naukowe na grupie 33 osób przyjmujących suplement zawierający carallumę. U osób tych, w porównaniu do osób otrzymujących placebo, znacząco spadła waga ciała oraz zmniejszyła się tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha.

Kurkuma

Kurkuma jest jedną z najbardziej znanych i cenionych przypraw pochodzących z dalekiego wschodu. Jej właściwości prozdrowotne (głównie przeciwzapalne i antybakteryjne) są dziś nie do podważenia.

Okazuje się jednak, że zawarta w kurkumie kurkumina działa również na spadek wagi. W jednym z badań na grupie 44 osób z nadwagą udowodniono, że przyjmowanie kurkumy dwa razy dziennie przez miesiąc przyczynia się do obniżenia masy ciała nawet o 5% oraz do redukcji tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha.

Czarny pieprz

Znany wszystkim i powszechnie używany czarny pieprz również może okazać się przyprawą, która usprawni proces chudnięcia (chodzi głównie o zawartą w pieprzu peperynę). Dotychczasowe badania na zwierzętach choć obiecujące są jednak niewystarczające, aby postawić taką tezę.

Gurmar

Gurmar (Gymnema sylvestre) znany jest głównie ze swoich właściwości obniżających poziom cukru we krwi. Jest jednak kilka ciekawych badań naukowych, które jednoznacznie pokazują, że gurmar może przyczynić się do redukcji masy ciała, zmniejszenia apetytu i obniżenia zapotrzebowania kalorycznego .

Cynamon

Cynamon to przyprawa o niezwykle przyjemnym zapachu i smaku. Chętnie dodawana do ciast i deserów nadaje im wyjątkowy aromat. Cynamon odgrywa też dużą rolę w procesie odchudzania między innymi poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi oraz obniżenie poziomu określonych enzymów trawiennych, które spowalniają rozkład węglowodanów, powodując uczucie sytości i energii na dłużej.

Kardamon

Kardamon to przyprawa, którą najczęściej dodajemy do kawy. Jego dość ostry intensywny smak dodaje wyjątkowego aromatu. Okazuje się, że to dobra praktyka, gdyż kardamon działa odchudzająco! Do tej pory nie przeprowadzono badań na ludziach, ale te przeprowadzone głównie na szczurach dowiodły, że spożywając kardamon szybciej tracimy zbędne kilogramy i spalamy tkankę tłuszczową z okolic brzucha.

Jak pokazują badania naukowe jest sporo ziół i przypraw, które w sposób bezpieczny możemy włączyć do diety, zwłaszcza kiedy naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Ich prozdrowotne działanie jest znane i stosowane ze skutecznością od tysięcy lat, a większość ziół i przypraw jest przebadana naukowo.