Jak skutecznie i najszybciej schudnąć?

Specjalista: Anita Kozłowska
Psychodietetyk, Pedagog

Jakie pytania najczęściej mi zadajecie? Cóż, dość często dostaję wiadomości z hasłami typu: Jak szybko schudnąć? W jaki sposób szybko schudnę? Jak mam się odchudzać? Chcę szybko schudnąć do ślubu itd.

Może na początku powiem, że jestem z siebie dumna. Pozbycie się 10 kilogramów nadwagi stanowiło dla mnie wielkie wyzwanie i szczerze czuję dumę, że mi się udało.

W artykule, postaram się też zająć kilkoma mitami dotyczącymi między innymi tego, że nie da się zdrowo schudnąć w krótkim czasie. To bzdura.

Ja osiągnęłam swój cel, ale nie można zapomnieć, że odchudzanie nie jest łatwe.

Potrzebna jest do niego dyscyplina i determinacja. Ważnych jest kilka czynników np. jak dużą nadwagę mamy oraz jakie są cechy naszego organizmu.

Przykładowo. Zaczynając odchudzanie ważyłam 70 kilogramów. Udało mi się schudnąć do 60 kg.

Co ciekawe łatwiej jest schudnąć osobom, które ważą więcej, niż np. komuś kto ważąc 60 kilogramów chciałby schudnąć 5 kilogramów.

Najważniejszym przesłaniem ode mnie dla Was, jest żebyście – odchudzali się tylko dla siebie. Zainwestujcie w siebie! Nie róbcie tego dl nikogo innego. Nie odchudzajcie się dla faceta ani po to żeby coś komuś udowodnić.

Róbcie to dla siebie. Dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jeśli nawet nie zrzucicie tych 10 kilogramów w miesiąc a zajmie wam to miesiąc i kilka tygodni – to i tak będzie genialny wynik!

Róbcie to tylko dla siebie i nie traćcie nadziei i zapału.

Ok, ale przejdźmy do konkretów – jak szybko schudnąć 10 kilogramów w 1 miesiąc?

Jaki jest mój przepis na osiągnięcie takiego wyniku? No więc składają się na niego dwa elementy.

Pierwszy z nich, to zdrowe odżywianie. Drugi – dobry, naturalny spalacz tłuszczu, np. w postaci suplementu w tabletkach.

Zacznę od termogenika, czyli naturalnego suplementu diety, którego zadaniem jest zniszczyć nasz tłuszcz.

Jeśli zależy Ci na tym żeby zobaczyć konkretne, szybkie efekty MUSISZ zaufać sprawdzonemu, skutecznemu, naturalnemu suplementowi diety.

Według mnie odpowiedni suplement jest kluczowy, jeśli naszym celem jest zrzucenie nadwagi.

Koniecznie musimy pamiętać żeby podchodzić do suplementacji poważnie.

Nie rzucajmy się od razu na pierwszy lepszy środek na odchudzanie. Wiele reklamowanych produktów, to podróbki, środki zawierające nienaturalne składniki, produkty o niskiej skuteczności.

Naturalny skład jest bardzo ważny. To właśnie naturalne składniki są kluczowe, jeśli chodzi o zdrowe odchudzanie.

Wspominałam o tym żebyś w siebie zainwestowała.

Nie bez przypadku użyłam dokładnie tego słowa. Potraktuj to jako inwestycję w siebie.

Kiedy schudniesz będziesz miała ładniejszą sylwetką, to się przełoży na twoje lepsze samopoczucie i lepsze życie. Myślisz, że dobre samopoczucie i zadowolenie ze swojego ciała to mało?

To naprawdę wiele! Jeśli Ty lubisz siebie i podobasz się sobie, inni też to widzą i też postrzegają Cię za atrakcyjną i pozytywną osobę. To jest fakt.

Każda wydana złotówka zwróci ci się z nawiązką, a świetne samopoczucie jest bezcenne. Poza tym spójrz na ten temat z innej strony.

Zastanów się, ile wydawałaś do tej pory na niezdrowe jedzenie, to śmieciowe przez wielkie „Ś”.

Wizyty w McDonaldzie, pizza na poprawę humoru, kebaby po imprezach, hot dogi.

No pycha, ale nie dość, że to nie jest prawdziwe jedzenie, to jeszcze te puste kalorie prowadzą nas do otyłości.

Kiedy spojrzymy na temat realnie, okaże się, że wydałyśmy spore pieniądze na swoje chwilowe przyjemności. Ze mną było tak samo.

Po prostu nie potrafiłam sobie odmówić przekąsek. Zerwanie z codziennym dogadzaniem sobie niezdrowymi produktami, było moim największym wyzwaniem.

Czemu jestem za termogenikami?

Otóż dlatego, że sama je brałam, ale również dlatego, że dzisiaj produkowane są tak nowoczesne środki, że naprawdę nie ma strachu i warto.

Produkty odchudzające mają świetne składniki, w naturalny sposób przyspieszają metabolizm i spalają tkankę tłuszczową.

Nie ma lepszych sprzymierzeńców osób walczących z nadwagą.

Ja się zdecydowałam na Piperinox

Dlaczego akurat to?

Bo po sprawdzeniu wszystkich informacji na temat tego suplementu i doświadczeń bliższych i dalszych osób, które też walczyły z problemami z wagą, uznałam że ten środek rzeczywiście może mi pomóc.

Moje uznanie Piperinox zdobył za to, że nie tylko wspomaga spalanie tłuszczu, ale również ogranicza apetyt. To niezwykle ważne jeśli chcemy naprawdę schudnąć.

Bo raz ich używałam sama, a dwa, że są to obecnie najlepsze substancje naturalne, które przyśpieszają metabolizm, a także przyczyniają się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej.

Poza tym Piperinox polubiłam głównie za to, że zawiera piperynę. Czym w ogóle jest ta piperyna?

W skrócie to alkaloid, który znajduje się w wierzchniej warstwie owoców czarnego pieprzu.

A dlaczego piperyna znajduje zastosowanie w odchudzaniu?

Przede wszystkim poprawia trawienie pokarmów, blokuje tworzenie się nowych komórek tkanki tłuszczowej i wpływa na wchłanianie składników odżywczych.

Działa to w prosty, obrazowy sposób. Kiedy jesteś syta, nie masz ochoty dalej jeść, a kiedy nie chce ci się jeść, to łatwiej panować nad odchudzaniem.

Pozostałe składniki znajdujące się w Piperinox też mają swój wpływ na aktywne odchudzanie. Znalazłam też taką oto opinię Marii:

Mogę jeszcze dodać, że to jest jedyny, oryginalny środek zawierający piperynę, jaki możemy kupić w naszym kraju.

Nie chcę tutaj przytaczać informacji podawanych przez producenta Piperinox, ani robić reklamy.

To naprawdę działa, a ja jestem tego dobrym przykładem!

Zdjęcie może nie pierwsza klasa, ale dobrze widać na nim efekty

---

Matka Natura wie, co dla nas dobre. Stąd najlepsze suplementy diety mają naturalny skład!

Sama walczyłam z nadwagą i wiem, co to znaczy testować kolejny środek na odchudzanie: herbatki, tabletki, pigułki, koktajle czy plastry. Wyniki testów? Zero efektów.

Nie obiecuję cudów. Nie mogę powiedzieć, że to będzie proste i akurat Ty zrzucisz 20 kg w ekspresowym tempie.

Chcę jednak żebyście wiedziały – schudłam 10 kg w miesiąc!

Pamiętaj, jeśli połączysz sprawdzony, naturalny termogenik z odpowiednim odżywianiem, zobaczysz prawdziwe, realne i przede wszystkim widoczne w lustrze, efekty!

Tak właśnie najszybciej i najłatwiej schudnąć 10 kg w 1 miesiąc. Tak ja zrobiłam!

Jeśli zdecydujesz się na Piperinox, który razem ze zdrowym odżywianiem, umożliwił mi schudnięcie 10 kg w miesiąc – polecam ci zakup tego suplementu, tylko na oficjalnej stronie producenta – aktualnie jest tam promocja 20% taniej.

W ten sposób unikniesz podróbek i nie przepłacisz. W Internecie wiele osób sprzedaje podróbki znanych produktów. Oferują niższe ceny a w opakowaniach nie znajdziesz oryginalnych tabletek.

Nie daj się oszukać. A teraz pora na drugi etap odchudzania, czyli coś o wiele trudniejszego niż łykanie suplementu odchudzającego.

Mowa rzecz jasna o zdrowym odżywianiu się. Wiecie dziewczyny, schudnąć to jedna sprawa, ale schudnąć żeby nie narazić naszego organizmu na powikłania i problemy, to już inna bajka.

Jak szybko schudnąć bez specjalistycznej diety?

Żyłam z nadwagą, walczyłam z kilogramami, spróbowałam wielu diet.

Każda dieta miała być tą najlepszą. Uwolnić mnie od otyłości raz na zawsze, bez wiecznego uczucia głodu i rozdrażnienia.

Prawda jest taka, że większość diet to bzdura. Nie, wcale nie żartuję.

Może znajdzie się ktoś, kogo moja opinia zdenerwuje. Powie, że widocznie nie stosowałam diet tak, jak należy.

Nie daj się jednak nabrać na brednie, że po tygodniowej głodówce uda Ci się zrzucić 10 kilogramów, albo, że po krótkiej, drakońskiej diecie bazującej na jakichś dziwnych składnikach, nagle nie tylko schudniesz, ale też włosy Ci odżyją, skóra będzie gładka i piękna a ty będziesz promieniowała energią i blaskiem.

Cudowne diety, co najwyżej mogą się skończyć efektem jo-jo. Jeśli dieta jest naprawdę nietrafiona możesz nawet stracić zdrowie!

Czy oprócz przykrej nadwagi potrzebujesz jeszcze mieć problemy ze zdrowiem? Zdrowie jest najważniejsze. Nie ma nic bardziej cennego. Nasze ciało to świątynia i powinniśmy o nie dbać najlepiej jak potrafimy.

Niektóre diety i głodówki mogą zrujnować zdrowie a nawet doprowadzić do rozwoju raka. To nie mit, poczytaj o tym w Internecie.

Nie można zapominać, że aby ciało było zdrowe i służyło nam jak należy, potrzebuje składników odżywczych.

Potrzebujemy węglowodanów, białek i tłuszczy. To co chcę, żebyś zrozumiała na moim przykładzie, to że zdrowe odżywianie powinno stać się stylem życia.

To nie jest chwilowa moda. To jest na prawdę ważne.

Co to oznacza? Wcale nie to, że będziesz musiała na zawsze zrezygnować z przyjemności i już nigdy nie będziesz mogła wziąć do ust czekolady, zjeść serniczka podczas świąt czy kiełbaski z grilla na letnim przyjęciu.

Cały sekret tkwi w tym, że jesz smacznie, zdrowo, ale bez wiecznego odmawiania sobie.

A jak schudnąć bez diety? Podaję Ci łatwe, dające efekty i szybkie rozwiązanie.

Porzuć przetworzone, gotowe produkty ze sklepu. Jeśli nie jesteś w stanie, przynajmniej ogranicz je do minimum.

Staraj się przez 6 dni nie kupować przetworzonej żywności a np. w weekend pozwól sobie na smakołyk.

Twoje odżywianie ma być zdrowe, naturalne i racjonalne. Postaw na brązowy ryż, ciemne pieczywo, kasze gryczaną. To są najzdrowsze węglowodany.

Dlatego, że nie tyjesz od nich tak, jak od niezdrowych węglowodanów – biały chleb, biała mąka, biały ryż itp.

Nie liczę już nawet potraw z McDonaldsa, które są złem. Wiem wiem, nie ma nic lepszego niż frytki z Maca a burgery rozpływają się w ustach. Ale same pomyślcie.

Po krótkim czasie od zjedzenia zestawu z Maca, znów jesteście głodne. I tak to działa. Puste kalorie.

A teraz białka. Warto jeść gotowane jajka, chude mięso (np. kurczak, indyk), pieczone, gotowane, duszone ryby. Krzywdy wam nie zrobi półtłusty twaróg i jogurt naturalny.

Nie sięgaj jednak po salami, słodzone serki, słodkie jogurty oraz ryby w oleju.

A co z tłuszczami? To też temat rzeka. Warto poczytać o tym, które nam służą a które nas pogrążają.

Trochę wiedzy nikomu nie zaszkodzi a na pewno pomoże w unormowaniu swojego stylu życia i diety.

To co warto jeść, to orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek. Czarną listę natomiast zasilają: majonez, czy margaryna.

Wspominałam już wcześniej o tym jak istotny w odchudzaniu się i ogólnie codziennej diecie, nawet kiedy nie mamy problemów z nadwagą, jest błonnik.

Jeśli chcecie schudnąć zwróćcie uwagę na błonnik. Produkty bogate w ten składnik są kluczowe.

I znów pojawia się brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, warzywa.

Błonnik jest zbawienny dla osób, które chcą schudnąć. Kiedy dociera do żołądka, pęcznieje i go zapełnia. Dzięki temu efektowi trochę oszukujemy głód.

Dłużej czujemy się syte i nie mamy ochoty na sięgnięcie po kilku chwilach, po kolejną przekąskę.

Co dalej? Do listy wartościowych produktów dodaj te o niskim indeksie glikemicznym (IG).

Znajdź tabele z takimi listami, to ci się na pewno przyda. To te produkty sprawią, że schudniesz.

Jak szybko schudnąć – woda zamiast słodzonych napojów

Do swoich stałych, codziennych nawyków dopisz picie wody. Możesz kupować wodę butelkowaną, ale ja polecam zaopatrzyć się w dzbanek filtrujący.

Będziesz miała zawsze czystą wodę pod ręką, bez dźwigania ciężkich butelek i dodatkowych, plastikowych śmieci w domu.

Woda cudownie wspomaga odchudzanie i ogranicza uczucie głodu.

Sprawdź coś: wypij przed jedzeniem szklankę wody. Przekonasz się sama, że zjesz mniej.

Wiem, że niektóre z nas, nie przepadają za piciem wody. Cóż, rozumiem to.

Ale uwierzcie mi jeśli wyrobicie sobie nawyk jej picia, przyzwyczaicie się i nie będziecie sobie wyobrażały dnia bez kilku szklanek pysznej, czystej wody.

Poza tym jeśli smak wody wam nie odpowiada, dodajcie do niej plasterek cytryny, może limonkę, miętę, inne owoce. To poprawi jej smak i będzie wam się przyjemniej piło.

Również jeśli ćwiczycie, warto na siłownie czy nawet w domu, do picia przygotować sobie, pod trening, wodę z kilkoma plasterkami cytryny.

Taką wiedzę na pewno przekazaliby wam trenerzy personalni.

Pamiętajcie żeby porzucić kolorowe, gazowane napoje. Jest w nich ogromna ilość cukru. Wpiszcie sobie proszę w wyszukiwarkę, ile kostek cukru znajduje się w puszce Coca coli. Przeżyjecie szok.

Takiej ilości cukru nie dałybyście rady zjeść na raz. Wasz organizm by na to nie pozwolił.

Do słodkich napoi dodawane są różne substancje, dzięki którym, nasze ciało może przyjąć tą ogromną ilość cukru bez odruchu obronnego (np. wymiotów).

To po prostu straszne, że trujemy się takimi chemicznymi napojami.

Jak szybko schudnąć – kawa na odchudzanie?

Nie musisz za to rezygnować całkowicie ze swojej ulubionej, porannej kawy.

Może to co piszę cię zdziwi, ale kawa poprawia metabolizm i tym samym wspomaga odchudzanie. Oczywiście trzeba pić jej dużo i powinna być odpowiednio przyrządzona.

Czyli jak zapytasz? Dobra dla ciebie kawa jest czarna i gorzka, dobrej jakości.

Absolutnie kawka z mlekiem i kilkoma łyżeczkami cukru, nie pomoże a zaszkodzi.

Warzywa. Ich nigdy za wiele. Musisz je wprowadzić do diety, nie ma innego wyjścia!

Warzywa nadają się do każdego posiłku i nie utyjesz od nich. A to co najważniejsze, to bomby witaminowe! Pokochaj warzywa a Twoje ciało ci podziękuje.

Zrezygnuj z cukru. Serio, Twój organizm ci za to podziękuje. A jeśli trudno ci żyć bez słodkiego, postaw na naturalny zamiennik, np. miód.

Gorzka czekolada oraz słodkości, kupione w sklepach ze zdrową, bio żywnością nie tuczą nas tak jak te ze zwykłego sklepu.

Natomiast każda osoba, która chce schudnąć bez diety, powinna zainteresować się odpowiednimi technikami jedzenia.

A cóż to w ogóle oznacza? Jedz często, ale mało. Ja osobiście jem 5-6 posiłków dziennie.

Smakuj jedzenie, jeśli tylko możesz jedz powoli. Żuj, nie spiesz się. Jedzenie w pośpiechu, pochłanianie tego co mamy na talerzu, prowadzi do wzdęć.

Potem masz wzdęty brzuch, czujesz się „nabita” a na koniec masz przykre wzdęcia. A można tego uniknąć.

Ludzki mózg odbiera sygnał o tym, że się najedliśmy dopiero 20 minut po posiłku? Dlatego staraj się jeść wolniej.

Jeśli potraktujesz poważnie chociaż kilka z tych rad i dodatkowo zaopatrzysz się w Piperinox, nie ma opcji, żebyś nie osiągnęła tego co ja. Jestem przekonana, że schudniesz szybko i jednoczenie zadbasz o swój organizm.

Zapamiętajcie i weźcie do serca te słowa, wspomóżcie się Piperinoxem i jestem pewna, że jesteście osiągnąć to, co ja, czyli szybko schudnąć i przede wszystkim zdrowo!