Dieta HCG: skuteczna w przypadku utraty wagi czy niebezpieczna propozycja odchudzania

Dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, plan diety HCG może wydawać się całkiem atrakcyjną opcją. W rzeczywistości wiele osób zwróciło uwagę na dietę HCG w 2019 roku, starając się przyspieszyć spalanie tłuszczu, przyspieszyć utratę wagi i zwalczyć apetyt, po prostu zmieniając nawyki żywieniowe i używając kropli, granulek, pastylek do ssania lub zastrzyków produktów na bazie HCG. Kilka razy dziennie.

Jednak dieta jest również bardzo kontrowersyjna, a naukowcy i agencje regulacyjne ostrzegają, że może być niebezpieczna, zawyżona i nieskuteczna.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej diecie HCG, w tym czym jest, jak ją stosować i czy może być skuteczną metodą odchudzania.

Co to jest HCG?

Ludzka gonadotropina kosmówkowa lub HCG to hormon wytwarzany przez organizm w czasie ciąży. W rzeczywistości testy ciążowe zwykle działają poprzez wykrywanie podwyższonego poziomu HCG w moczu lub krwi.

Oprócz wspomagania wzrostu i rozwoju płodu, czasami przepisuje się również zastrzyki HCG w leczeniu niektórych schorzeń zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

U kobiet zastrzyki HCG są stosowane w celu promowania płodności i zapewnienia owulacji. Tymczasem u mężczyzn HCG może pomóc zmniejszyć objawy hipogonadyzmu poprzez zwiększenie produkcji testosteronu.

Co to jest dieta HCG?

W ciągu ostatnich kilku lat internet zalała zdjęcia przed i po diecie HCG, a także recenzje diety HCG zarówno od zwolenników, jak i sceptyków. Na czym więc dokładnie polega dieta HCG?

Brytyjski lekarz dr Albert Simeons jest uznawany za twórcę diety, która pierwotnie była znana jako „Metoda Simeonsa”. W latach pięćdziesiątych XX wieku zaczął łączyć HCG z dietą niskokaloryczną, aby pomóc w leczeniu otyłości u swoich pacjentów.

Oprócz podawania zastrzyków z diety HCG sześć razy w tygodniu, plan obejmował również ograniczenie spożycia do zaledwie 500 kalorii dziennie i ustalenie ścisłych wytycznych dotyczących grup pokarmów, źródeł białka i liczby posiłków dozwolonych dziennie.

Obecnie dieta wygląda nieco inaczej i jest podzielona na trzy fazy – fazę ładowania tłuszczu, fazę niskokaloryczną i fazę podtrzymywania – z których każda ma określone zasady i przepisy dotyczące dozwolonych pokarmów, wraz z informacją o tym, ile HCG należy brać.

Według zwolenników planu przestrzeganie diety może pomóc przyspieszyć utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu i zmniejszenie poziomu głodu. Jednak był również krytykowany jako nieskuteczny a nawet niebezpieczny.

Jak to działa?

Twórcy diety HCG twierdzą, że HCG może pomóc przyspieszyć spalanie tłuszczu i poprawić skład ciała poprzez przesunięcie złogów tkanki tłuszczowej i udostępnienie ich do wykorzystania jako paliwo. Twierdzą również, że HCG może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, ustabilizować ciśnienie krwi, zmniejszyć przewlekły ból i stany zapalne oraz zmniejszyć głód poprzez zmniejszenie poziomu greliny.

Dieta ta może również działać poprzez ograniczenie wysokokalorycznej żywności i tworzenie deficytu kalorycznego. Ponieważ dieta obejmuje ograniczenie spożycia kalorii do mniej niż 500 kalorii dziennie, prawdopodobnie wydasz więcej kalorii niż spożywasz, co może prowadzić do utraty wagi.

Należy jednak pamiętać, że praktycznie nie ma badań potwierdzających rzekome korzyści diety HCG. Według przeglądu opublikowanego w Journal of Dietary Supplements, „Dieta ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej lub„ HCG ”jest dietą, w przypadku której po pół wieku nadal nie ma dowodów na jej skuteczność; w rzeczywistości wszystkie publikacje naukowe po oryginalnym artykule zaprzeczają tym twierdzeniom. 

Jak korzystać z diety

Dieta HCG dzieli się na trzy różne fazy:

• Faza ładowania tłuszczu: jest to pierwsza faza diety, która polega na uzupełnianiu diety wysokokalorycznymi, wysokotłuszczowymi pokarmami przez dwa dni, gdy zaczynasz przyjmować HCG w kroplach lub zastrzykach.
• Faza niskokaloryczna: ta faza trwa od trzech do sześciu tygodni, w zależności od twoich celów odchudzających i wymaga kontynuowania przyjmowania kropli HCG przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia do mniej niż 500 kalorii dziennie.
• Faza podtrzymująca: Podczas tej fazy diety należy zaprzestać przyjmowania kropli lub zastrzyków z dietą HCG i powoli zacząć zwiększać spożycie z powrotem do normy. Przez pierwsze kilka tygodni fazy podtrzymującej powinieneś powoli wprowadzać do swojej diety pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów.

W przypadku osób, które mają do zrzucenia znaczną wagę, trzy fazy diety można również powtarzać kilka razy, aż do uzyskania pożądanej utraty wagi.

W fazie odchudzania diety należy spożywać tylko dwa posiłki dziennie. Typowe menu dietetyczne HCG obejmuje porcję chudego białka, owoców, warzyw i kawałka chleba.

Niektóre z konkretnych zatwierdzonych składników na liście żywności dietetycznej HCG obejmują:

• Chude białka: kurczak, chude kawałki wołowiny, biała ryba, krewetki, homar
• Owoce: jabłka, pomarańcze, truskawki, grejpfrut
• Warzywa nieskrobiowe: jarmuż, szpinak, pomidory, kalafior, brokuły, cukinia

W międzyczasie w przepisach i posiłkach z HCG należy unikać następujących pokarmów:

• Żywność wysokotłuszczowa: masło, olej roślinny, smalec, orzechy, nasiona, tłuste ryby
• Dodatek cukru: cukier stołowy, syrop, miód, desery, napoje gazowane, słodka herbata, napoje sportowe, soki, wypieki
• Warzywa skrobiowe: ziemniaki, bataty, groszek, pasternak, banany

HCG jako shoty, krople, spray i inne produkty

Na rynku dostępnych jest wiele produktów HCG w postaci zastrzyków, kropli, tabletek, pastylek do ssania i sprayów. Jednak krople diety HCG są jedną z najczęstszych form i można je kupić w wielu sklepach internetowych, w tym bezpośrednio na stronie internetowej diety HCG.

Jeśli używasz kropli, zaleca się przyjmowanie ich trzy razy dziennie przed posiłkami w fazie tłustej i niskokalorycznej diety.

Należy pamiętać, że wszystkie produkty HCG na rynku są uważane za homeopatyczne, co oznacza, że mogą w rzeczywistości nie zawierać HCG i nie są w stanie skutecznie zwiększać poziomu HCG we krwi. Zastrzyki HCG stosowane w leczeniu niektórych schorzeń są dostępne, ale wymagają recepty od lekarza.

Ryzyko, skutki uboczne i interakcje

Istnieje wiele potencjalnych zagrożeń związanych z dietą HCG i działań niepożądanych, które należy wziąć pod uwagę. Po pierwsze, produkty HCG na rynku nie są zatwierdzone ani regulowane przez Food and Drug Administration, więc nie jest jasne, jakie mogą być długoterminowe skutki dla zdrowia.

Na swojej stronie internetowej FDA zauważa nawet, że te produkty są technicznie nielegalne i zaleca konsumentom zaprzestanie używania i wyrzucenie wszelkich homeopatycznych produktów HCG, które mogli zakupić.

Ponieważ plan zakłada poważne ograniczenie spożycia kalorii, przestrzeganie diety może utrudnić zaspokojenie Twoich potrzeb i może zwiększyć ryzyko niedoborów żywieniowych i niedożywienia. Inne skutki uboczne diety HCG mogą obejmować zmęczenie, bóle głowy, drażliwość i zaparcia.

Długotrwałe przestrzeganie diety może nawet spowodować kilka poważniejszych skutków ubocznych. W jednym z przypadków z Karoliny Południowej kobieta, która stosowała dietę tylko przez dwa tygodnie, doświadczyła duszności, obrzęku i zakrzepów krwi w nogach i płucach w wyniku diety HCG.